Comprendre le Collagène : rôle et bienfaits pour la peau

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, représentant environ 30 % de la teneur totale en protéines. Il constitue l’élément principal de la structure de la peau, des os, du cartilage et des tissus conjonctifs. En somme, le collagène agit comme une colle qui maintient tout en place.

Malheureusement, la production de collagène diminue d’environ 1 % chaque année à partir de 25 ans. Vers 50 ans, cette capacité peut avoir diminué de près de 50 %. Ce déclin entraîne l’apparition de rides, un relâchement de la peau, des douleurs articulaires et une fragilité des cheveux et des ongles.

Il existe pas moins de 28 types de collagène, mais les plus importants pour notre santé et notre beauté sont les types I, II, et III.

Collagène de type I

• Rôle :
  • C'est le type de collagène le plus abondant dans le corps (90 % du collagène total).
  • Il se trouve principalement dans la peau, les os, les tendons, et les ligaments.
  • Il est essentiel pour maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau, tout en renforçant les os et les tissus conjonctifs.
• Utilisation :
  • Souvent recommandé pour les soins de la peau et la lutte contre les signes du vieillissement (rides, perte de fermeté).

Collagène de type II

• Rôle :
  • Ce type de collagène est prédominant dans le cartilage.
  • Il est crucial pour la santé des articulations, car il aide à maintenir la souplesse et la résistance des cartilages.
• Utilisation :
  • Idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou d’arthrose, ou pour les sportifs souhaitant protéger leurs articulations.

Collagène de type III

• Rôle :
  • Ce type de collagène est présent dans la peau, les vaisseaux sanguins et les organes internes.
  • Il agit en synergie avec le collagène de type I pour maintenir l’élasticité de la peau et soutenir les tissus mous.
• Utilisation :
  • Souvent associé au type I dans les suppléments pour la peau, car ils fonctionnent ensemble pour améliorer l’élasticité et la tonicité.

 

 

Collagène marin vs. autres sources de collagène

Collagène marin

• Source : Issu de la peau et des écailles de poisson.
• Biodisponibilité : Absorption supérieure grâce à des peptides plus petits.
• Durabilité : Souvent extrait des sous-produits de l’industrie de la pêche, réduisant ainsi les déchets.

Collagène bovin

• Source : Dérivé des peaux de vaches.
• Biodisponibilité : Modérée, moins efficace que le collagène marin.
• Coût : Généralement plus abordable que le collagène marin.

Collagène porcin

• Source : Dérivé de la peau de porc.
• Biodisponibilité : Similaire au collagène bovin.
• Préoccupations éthiques : Moins utilisé en raison des restrictions culturelles et alimentaires.

Collagène de poulet

• Source : Présent dans le cartilage et les os de poulet.
• Utilisation principale : Souvent utilisé pour la santé des articulations en raison de sa teneur en collagène de type II.

Pourquoi privilégier le collagène marin en complément beauté ?

1. Peptides plus petits : Les peptides de collagène marin ont un poids moléculaire plus faible, ce qui facilite leur absorption. Des études montrent que le collagène marin est absorbé jusqu’à 1,5 fois plus efficacement que le collagène bovin.
2. Riche en collagène de type I : Ce type de collagène est essentiel pour l’élasticité, l’hydratation et la fermeté de la peau.
3. Écologique : Le collagène marin est extrait des sous-produits de poisson, et permet donc de réutiliser les déchets de poissons (peau et écailles) en faisant une option durable.

La science derrière le collagène marin

L’efficacité du collagène marin réside dans sa composition, riche en acides aminés essentiels tels que la glycine, la proline et l’hydroxyproline.

Ces acides aminés jouent un rôle clé dans :

• La réparation de la peau endommagée : L’hydroxyproline stimule les fibroblastes dans la peau, favorisant la production de collagène.
• Le renforcement des cheveux et des ongles : La glycine et la proline soutiennent la synthèse de kératine, améliorant ainsi la santé capillaire et des ongles.
• L’amélioration de la santé articulaire : Les peptides de collagène aident à la réparation du cartilage, réduisant les douleurs articulaires et la raideur.

Les bienfaits du collagène sur la peau sont appuyés par de nombreuses études scientifiques. Par exemple, une étude publiée dans Skin Pharmacology and Physiology a montré qu'une supplémentation quotidienne en peptides de collagène pendant 12 semaines augmentait l'élasticité de la peau de manière significative.

Une autre recherche, publiée dans Archives of Dermatological Research, a révélé que la consommation de 2,5 g à 10 g de peptides de collagène par jour réduisait la profondeur des rides de 13 % après 8 semaines.

De plus, selon une étude parue dans le Journal of Cosmetic Dermatology, cette supplémentation améliore également l'hydratation de la peau de 28 %, aidant à préserver une peau souple et en bonne santé.

Ces chiffres illustrent clairement l'impact mesurable du collagène sur la santé et l'apparence de la peau, en complément d'une routine de soins adaptée.

La marque française de compléments alimentaires naturels Dlab Nutricosmetics avec qui nous travaillons a sélectionné les peptides de collagène marin d’origine naturelle Naticol® à la qualité garantie par leur haut niveau de pureté (plus de 99 % de protéines) et leurs excellentes qualités organoleptiques (ni goût ni odeur), et le Collactive^® un complexe peptidique innovant de collagène et d'élastine qui stimule la production de collagène pour une peau visiblement plus ferme et moins ridées.

 

Les autres Bienfaits du collagène marin

1. Augmente la masse musculaire

Le collagène marin contribue également à la réparation et à la croissance musculaires en fournissant les acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines.

2. Améliore la qualité du sommeil

La glycine, un des acides aminés principaux du collagène marin, est liée à une meilleure qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant l’anxiété.

3. Soutient la santé cardiovasculaire

Le collagène marin aide à renforcer les parois artérielles, réduisant le risque d’athérosclérose et améliorant la santé du cœur.

4. Réduit la cellulite et les vergetures

Une supplémentation régulière en collagène améliore l’élasticité de la peau, réduisant progressivement l’apparence de la cellulite et des vergetures.

 

Comment Intégrer le collagène dans votre routine ?

Sous quelle forme consommer le collagène marin ?

Poudre

• Avantages : Polyvalente et facile à mélanger dans des boissons comme des smoothies, du café ou de l’eau.
• Inconvénients : Nécessite de mesurer, ce qui peut ne pas convenir aux modes de vie très actifs.

Acheter notre collagène en poudre.

Liquide

• Avantages : Pré-dosé et pratique pour les déplacements.
• Inconvénients : Généralement plus cher et peut contenir des arômes ou des sucres ajoutés.

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Gélules

• Avantages : Faciles à prendre et transportables.
• Inconvénients : Peut nécessiter plusieurs gélules pour atteindre la dose recommandée.

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quel est le meilleur moment pour prendre son collagène ?

Le collagène peut être pris à tout moment de la journée, mais :

• Le matin : Mélangez-le à votre café ou thé pour bien commencer la journée.
• Le soir : Prenez-le avant de vous coucher pour favoriser les processus de réparation nocturnes et améliorer le sommeil.

quelle dose de collagène prendre par jour pour qu'il soit efficace ?

La quantité de collagène à consommer par jour dépend de vos objectifs (peau, articulations, ou bien-être général) et du type de collagène utilisé.

• 3 à 6g pour le bien-être général.
• 6 à 10g (types I et III) pour la santé de la peau - les études montrent des résultats significatifs après 8 à 12 semaines de prise quotidienne.
• 4 à 10g (types II) pour les articulations et le cartilage - réduction des douleurs articulaires, amélioration de la mobilité et renforcement des cartilages.
• 5 à 10g (types I et III) pour les cheveux et les ongles - renforcement des cheveux et des ongles, avec des résultats visibles au bout de 2 à 3 mois.

Nos Conseils pour maximiser les bienfaits du collagène

1. Restez hydraté(e) : L’hydratation est essentielle pour que le collagène améliore efficacement l’élasticité de la peau.
2. Suivez un régime équilibré : Intégrez des aliments riches en vitamine C comme les agrumes et les légumes verts pour renforcer la synthèse du collagène.
3. Protégez votre peau : Utilisez un écran solaire quotidien pour prévenir la dégradation du collagène due aux rayons UV.
4. Évitez le tabac et l’alcool excessif : Ces substances accélèrent la dégradation du collagène et ralentissent sa production.

les questions que vous nous posez souvent sur le collagène :

Le collagène marin est-il sûr pour tout le monde ?

Il est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais doit être évité par les personnes allergiques aux poissons.

Puis-je faire une cure de collagène pendant ma grossesse ?
Le collagène, idéalement associé à de l'élastine, est un excellent choix pour renforcer l'élasticité de sa peau pendant la grossesse et donc se prémunir contre les vergetures. Il existe des compléments alimentaires à base de collagène spécifiques femme enceinte en comprimés (Complément Collagène Omum) ou en poudre (Mon Collagène Cacao Omum).

Les végétariens peuvent-ils utiliser du collagène marin ?

Non, le collagène marin n’est pas adapté aux végétariens ou aux vegans. Des alternatives à base de plantes comme la silice ou la biotine sont plus appropriées.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

La plupart des utilisateurs remarquent des améliorations visibles au niveau de la peau et des articulations après 4 à 8 semaines d’utilisation quotidienne.

Puis-je également renforcer mon collagène avec une routine beauté pro-collagène adaptée ?
Oui, certains soin sont formulés pour aider à préserver et stimuler les réserves de collagène naturellement présentes dans la peau : voir notre sélection de soins booster de collagène.

En conclusion :

Le collagène marin est un complément polyvalent offrant une large gamme de bienfaits pour la santé et la beauté, qu’il s’agisse d’améliorer l’élasticité de la peau ou de soutenir la santé articulaire. En choisissant un collagène marin bio et de haute qualité, durable et en l’intégrant régulièrement à votre routine, vous pouvez transformer votre bien-être et investir dans un avenir plus radieux et en meilleure santé !