DIJO vous donne 6 conseils pour améliorer vos troubles digestifs !

DIJO est une marque française de compléments alimentaires naturels experte de la santé du ventre. Elle a developpé une gamme de produits naturels spécialisés pour en prendre soin au quotidien. 

La digestion, c'est le processus de transformation des aliments en nutriments assimilables. Simple formalité pour certain.e.s, source de grand inconfort pour d'autres, elle n'en reste pas moins essentielle pour que notre organisme puisse remplir correctement ses fonctions et subvenir à nos besoins vitaux.

Voici quelques conseils à adopter pour une digestion parfaite selon DIJO !

BOUGER RÉGULIÈREMENT

La sédentarité est l'un des facteurs principaux pouvant causer des troubles digestifs. Alors pourquoi est-il bon de bouger ? L'activité physique engendre des contractions au niveau des muscles intestinaux, ce qui favorise l'absorption des nutriments et leur progression dans le tube digestif. On sait également que le stress peut avoir un effet néfaste sur la digestion. S'activer approvisionne le corps en oxygene, stimules certaines hormones et favorise ainsi la détente et la diminution du stress.

PRENDRE SON TEMPS EN MANGEANT

La digestion commence dès la mastication ! Bien mâcher, facilite le travail de l'estomac qui accueille le bol alimentaire nettement mieux quand il est broyé au préalable. Et grâce aux amylases, les enzymes salivaires qui ont pour rôle de découper les molécules, l'assimilation des aliments est d'autant plus fluide.

De plus, lors de la mastication, le cerveau déclenche la libération d'histamine, un neurotransmetteur qui stimule les sécrétions gastriques et augmente la sensation de satiété. Prendre au moins 20 minutes de pause repas, c'est permis et même largement recommandé !

ÉCOUTER SON CORPS

On ne le dira jamais assez, votre meilleur indicateur santé, c'est votre corps : s'il vous envoie des signaux, c'est qu'il réclame une solution. Ne les refoulez pas et apprenez à être attentif.ve, à décrypter vos sensations, vos inconforts du quotidien et votre état d'esprit pour trouver la solution adaptée.

BOIRE SUFFISAMMENT 

Breaking news: si on a soif, c'est que l'on est déjà en début de déshydratation. Or il est essentiel d'avoir un apport hydrique suffisant pour favoriser le transit et la digestion... et cela correspond à 1,5 litre d'eau par jour! Pour adopter le réflexe de boire fréquemment, n'hésitez pas à garder une gourde sur vous et à la mettre en évidence sur votre bureau. Petit rappel si vous êtes « team eau gazeuse », sachez que ce type d'eau peut créer des gonflements de l'estomac et de l'intestin et provoquer des ballonnements.

NE PAS s'aLLONGEr DIRECTEMENT APRÈS LE REPAS

Même si la digestion n'est pas liée au phénomène de gravité, il n'est pas recommandé de s'allonger immédiatement après le repas. Et pourquoi donc? Le bol alimentaire va rester plus longtemps dans l'estomac avant de rejoindre les intestins, ce qui va ralentir la digestion. Si cela ne vous aide pas à résister à l'appel de la sieste post-déjeuner, sachez que cette position favorise également les remontées d'acide gastrique dans l'œsophage.

Pour éviter de rester stoïque et faciliter la digestion, vous pouvez opter pour une petite balade de 10 minutes, et si vous êtes pressé.e de retourner travailler directement après votre pause, n'hésitez pas à travailler debout!

ÉVITER DE MACHOUILLER TROP FRÉQUEMMENT

En mâchant votre chewing-gum, vous avalez de l'air en grande quantité. Et dans ce cas, pas besoin de vous faire un dessin : ballonnements, flatulences et ralentissement de la digestion. Si vous pouvez éviter d'en machouiller trop fréquemment, c'est donc beaucoup mieux pour votre digestion. 

Retrouvez sur le site tous les compléments alimentaires et probiotiques de la marque DIJO pour prendre soin de votre digestion intestinale.